siłownia w

[...] za 2 miesiące 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 10 tygodni Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, drążek Dieta: Jako takiej brak. Jem dużo węgli przed i po treningu, staram się nie schodzić [...]

Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]

[...] 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka pozioma, wyciag, drazek Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] będzie tak jak powinno być. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no-xplode

[...] Waga: 93kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: rozbudowa pleców i karku Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, 1sztangielka Dieta: Koktajle wysokobiałkowe domowej roboty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka skoks, płaska, king-kong, ekspander Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam. Otóż po wielu trudnościach zdrowotnych udało mi się rozpocząć ponownie przygodę z siłownią. Na chwilę obecną ćwiczę od 7 miesięcy. W tym czasie nie zważałem w ogóle na to co piłem(COCA-COLA) , czy też jadłem(pizza w duzych ilościach). Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień". Mam jednak [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: Trenuję w domu Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, siatkówka, w odległej przeszłości Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Normalne odżywianie jak dla osoby w moim wieku. Ciężko określić. Dużo mięsa, sporo wody, często soki, itd. Przeciwskaznania [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na profesjonalnej siłowni Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła (nie chce masy) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Dzień1 [...]

[...] słowni: od listopada do lutego , potem 1,5 miesięczna przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały atlas z wyciągiem , hantelki , gryf prosty i łamany , ławeczka z regulacją Dieta: Jakiś tam zarys diety mam Przeciwskaznania [...]

Witam oto nasza silownia piwniczna "na 102" (sto metrow od chaty i dwa metry pod ziemia ) Łącznie wydalismy na nią 300zł + troche roboty, najwazniejsze sa checi, trzeba sobie jakos radzic, pozniej udowodnie ze mozemy wykonywac prawie wszystkie cwiczenia z wyjatkiem tych na maszynach Zdjec bedzie 29 nie piszcie poki nie skoncze, nie mam abona wiec [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 67+ Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, lawka,gryfy itd Dieta: na mase + gainer gdyz ciezko ze zrobieniem posilkow czasem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 12:30 Obiad 220 g grillowanej piersi z kurczaka 150 g kefiru 14:30 Przekąska 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 16:00 do 18:00 lipoburn, siłownia 18:00 Białko, Bcaa 19:00 1 kromka razowego z niewielką ilością serka ostrowia 1 plaster pieczonego indyka 2 plastry pomidora 150 g kefiru W dni treningowe wypijam o [...]

[...] Nie mniej jednak, zapotrzebowanie muszę zweryfikować, bo chcę jednak wybrać się na siłownie. Zapotrzebowanie się z pewnością zmieni. Plan jest następujący pon/śr/pt - siłownia wt/czw - hiit + sauna (puki co jedyny pozytyw jaki widzę w chodzeniu na siłownie :P) W moim odczuciu małe ma znaczenie to co robiłem kiedyś. Cwiczyłem bjj, miałem [...]

[...] 0 ,ale gralem w pilke ladnych pare lat i cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: pilka nozna,plywanie czasem siatkowka,ogolnie jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się stosowac do 10 rad zywieniowych; Przeciwskaznania medyczne: jakis większych brak Zażywane suplementy: nie

[...] 4x 10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+ siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ponad dwa lata trenowałem SAMBO Bojowe (takie rosyjskie MMA) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: na sambo zerwałem sobie mięsień pleców i zrobiło się zwłóknienie - muszę uważać przy [...]

[...] mężczyzna Wiek : rocznikowo 18 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze i wszędzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]

[...] talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x), rower(codziennie 15min),piłka nożna(raz w tyg 2h) Odżywianie: Póki co robiłem głównie masę. Podstawy, czyli unikałem produktów przetworzonych. Cel: szybka [...]